Comprendre les Changements Physiques chez l'Adolescent
L’adolescence est une période de transformations profondes, marquée par plusieurs changements physiques significatifs. Parmi eux, on note:
Les poussées de croissance : des périodes où l’adolescent grandit de manière notable en peu de temps.
Le chahut hormonal : des fluctuations hormonales qui affectent aussi bien le corps que l’humeur.
La modification du sommeil : les adolescents ont souvent un rythme de sommeil qui change, pouvant entraîner des difficultés d’endormissement et de réveil.
Le déséquilibre alimentaire : des changements dans les habitudes alimentaires qui peuvent influencer leur santé globale.
La construction cérébrale : le cerveau continue de se développer, affectant cognition et émotions.
Bouleversements psychiques de l'adolescence
En plus des changements physiques, l’adolescence est aussi une période de turbulences émotionnelles et psychiques, incluant:
Le stress : souvent lié aux pressions scolaires et sociales.
La frustration : résultant de la lutte pour l’autonomie et l’identité personnelle.
L’anxiété : qui peut être exacerbée par les défis sociaux et académiques.
La pression : tant de la part des pairs que des attentes familiales et sociétales.
Problématiques de régulation de l'énergie chez les adolescents
Les facteurs physiques et psychiques cités précédemment peuvent conduire à des problèmes de régulation de l’énergie, se manifestant par:
Trop d’énergie : l’adolescent peut sembler hyperactif, incapable de rester en place.
Pas assez d’énergie : il peut également se montrer apathique, fatigué et manquer de motivation.
Stratégies pour aider l'adolescent à réguler son énergie
Pour aider les adolescents à mieux gérer ces fluctuations d’énergie, il est utile de:
Engager la conversation : discuter avec eux pour identifier ce qui pourrait les aider à retrouver de l’énergie.
Encourager le mouvement : promouvoir des activités physiques comme la marche, la course, ou des tâches ménagères actives (tondre la pelouse, peindre, nettoyer).
Promouvoir le ralentissement : les aider à se relaxer par la respiration, la méditation, des mouvements lents, des câlins, des massages.
L’objectif est de montrer à l’adolescent qu’il a la capacité de naviguer entre différents états d’énergie, et que ses fluctuations peuvent être gérées de manière plus douce et sereine. En adoptant ces approches, il est possible de les soutenir efficacement à travers leur développement et de contribuer à leur bien-être global.
Je vous laisse méditer.
Christophe Labrousse
Pédagogue & Fondateur de l’École-Collège Dominique Savio
Président de l’association Le Cercle des Parents pas Carrés
