Gestion du stress
Durant l‘adolescence, les défis et les pressions sont omniprésents, particulièrement en termes de gestion du stress. Ce dernier peut s’intensifier le soir, affectant la qualité du sommeil des jeunes. Dans ce contexte, la relaxation à Savio devient un outil essentiel pour assurer un repos nocturne de qualité.
Pour aider nos Saviotines et Saviotins, à mieux gérer leur stress et à faciliter leur endormissement, nous avons introduit des séances de relaxation à l’école-collège Savio. L’efficacité de cette approche s’est rapidement manifestée, avec des élèves trouvant le sommeil dès la première séance. Ces moments de détente sont désormais une routine nocturne très prisée.
Séance de relaxation
En tant que novices, nous avons commencé par utiliser divers enregistrements audio pour guider les séances. En observant les réactions des élèves, j’ai identifié les exercices les plus bénéfiques pour eux. Parfois, je prends moi-même en charge la conduite des séances, en suivant un protocole précis.
Chaque session de relaxation à Savio commence par un focus sur la respiration, suivi d’exercices de contraction et de relâchement musculaire, et se termine par un voyage imaginaire apaisant.
Les bulles de Pascale
Un ensemble d’enregistrements, notamment ‘Les bulles de Pascale‘, s’est révélé particulièrement efficace pour apaiser vos enfants. Initialement pratiquées en petits groupes, ces séances se déroulent maintenant individuellement dans les chambres des élèves. Certains enfants y retrouvent vraiment une sensation de confort et s’y sentent apaisés.
Relaxation à Savio
Théo Giraud
Maître d'internat de l'École-Collège Savio
