L'utilisation de la Sophrologie à Savio
La sophrologie c’est “ prendre possession de son corps et de son esprit “.
La sophrologie a pour objectif premier de relaxer les enfants. Depuis trois semaines, elle est utilisée environ une fois par semaine pour calmer les élèves lors du coucher. Il est important de comprendre le comportement des enfants, surtout le soir. Chaque enfant s’est défoulé toute la journée, que ce soit physiquement ou psychologiquement, lors des temps d’apprentissage, des activités physiques et mentales. Le soir et le coucher apparaissent souvent comme une période plus agitée durant laquelle la tension de la journée est évacuée. Les jeunes ont besoin, en fin de journée, de relâcher la pression après une journée usante psychiquement. La relaxation par la sophrologie est donc utilisée pour détendre le corps et l’esprit, au moment du coucher.
Bienfait de la Sophrologie
Après l’usage de la méditation, nous avons essayé la sophrologie proposée par Damien, qui, par ses formations en master MEEF (Métier de l’enseignement, de l’éducation et de la formation) et en STAPS (Sciences et techniques des activités physiques et sportives) a pu se former et s’informer sur les bienfaits de la sophrologie.
Cette pratique dure environ une vingtaine de minutes. Elle est individuelle ; rien n’est imposé mais
tout est suggéré et ce sont les enfants qui vont utiliser les informations données comme ils le
souhaitent.
Son monde idéal
Sur ces trois dernières semaines, le thème était : “Son monde idéal “.
Le processus est le suivant
- Posture d’écoute et de calme
- Position agréable et confortable (allongé)
- Se focaliser sur son corps dans sa longueur et dans ses formes particulières
- Aller découvrir un monde individualisé, propre et unique à chacun, un endroit rêvé, connu ou
bien créer de toute pièce. - Découvrir et comprendre les moindres recoins de cet espace grâce à des caractéristiques
uniques - Revenir à l’instant présent et reprendre possession de son corps
- Se réveiller et ouvrir les yeux doucement, à son rythme
- Aller interroger les enfants sur leurs ressentis.
Le sommeil est vital au bon fonctionnement du corps
Cela porte ses fruits sur la majorité des élèves. Seuls deux élèves ne sont, pour le moment, pas
parvenus à réaliser la pratique dans son entièreté.
Il est important de comprendre la psychologie et les besoins de l’enfant. Le sommeil est vital au bon fonctionnement du corps. Commencer sa nuit en étant calme et apaisé est nécessaire pour eux.
Cette activité reste ponctuelle et ne peut être proposée tous les soirs (risque de redondance et donc de désintérêt), mais elle restera régulière et les thèmes seront diversifiés.
Une donnée importante concernant la sophrologie : elle peut être ré-exploitée par les enfants.
Effectivement, suite à cet exercice, chaque enfant a créé son propre univers, il est donc possible d’y retourner sans trop de difficultés, en prenant le temps de fermer les yeux et de replonger dans son esprit.
Prendre du temps pour soi, c’est s’ouvrir à un bonheur qu’on finira par partager
Damien Remaud
Éducateur Sportif
